|
|
Rabu, 12 Desember 2012
Senin, 03 Desember 2012
Penyakit Anemia
Anemia atau lebih dikenal masyarakat sebagai penyakit kurang darah, lazimnya sering dialami kebanyakan wanita dan remaja perempuan. Masalah kekurangan darah sering dilihat hanya sebagai penyakit ringan.
Bagaimanapun, apabila ini berlaku ia tidak harus dipandang remeh kerana keadaan berkenaan berpotensi menjejaskan sistem imun setiap wanita yang mengalaminya. Anemia akan menyebabkan seseorang mudah pitam, lesu, kurang cerdas dan cergas, mudah letih serta mengantuk manakala bagi yang masih belajar, khususnya remaja perempuan akan mengalami kurang daya tumpu dalam pelajaran.
Wanita dan remaja perempuan lebih berisiko mengalami anemia kerana kekurangan zat besi lebih banyak berbanding lelaki, sedangkan keperluannya dalam sehari adalah tinggi.
Dalam sehari, setiap wanita akan kehilangan kira-kira satu hingga dua miligram (mg) zat besi melalui perkumuhan secara normal. Ketika kedatangan haid, misalnya, kehilangan zat besi boleh bertambah hingga satu mg lagi.
Umumnya, apabila seseorang itu mengalami anemia, hemoglobin di dalam sel darah merah akan berkurangan. Hemoglobin adalah pengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh badan.
Otak memerlukan oksigen dan zat makanan yang cukup untuk berfungsi dengan optimum.
Faktor lain yang menyebabkan wanita biasa mengalami anemia adalah pola makan. Dengan alasan takut gemuk, ada segelintir wanita atau remaja mengamalkan diet secara drastik. Golongan ini cenderung makan dalam jumlah yang kurang dan tidak mahu mengambil daging. Tanpa disedari, diet seumpama itu yang belum tentu membuatkan berat badan turun, boleh menyebabkan kurangnya pengambilan zat besi dari makanan.
Umumnya, setiap wanita ataupun remaja perempuan yang mengalami anemia, tidak akan sama antara satu dengan orang lain sebab berdasarkan jenis anemia dialami. Tetapi anemia boleh dikesan apabila ada tanda seperti pucat terutama di bibir dan kelopak mata, sering lesu dan mengantuk, mudah berdebar-debar, bentuk kuku berubah, rambut mudah gugur atau putus serta kerap pening atau pitam.
Bagi wanita hamil khususnya, anemia sangat bahaya kerana boleh menyebabkan tumpah darah semasa dan selepas bersalin, tekanan darah tinggi (eklampsia), keguguran dan kematian. Malah, anemia juga bahaya kepada bayi yang dikandung kerana boleh menyebabkan kematian janin, kelahiran bayi tidak cukup bulan dan kelahiran bayi kurang berat badan. Justeru, keperluan zat besi pada wanita juga meningkat saat kehamilan dan melahirkan. Ketika hamil, seorang ibu tidak saja dituntut memenuhi keperluan zat besi untuk dirinya, tetapi juga harus memenuhi keperluan zat besi untuk pertumbuhan janinnya.
Selain itu, perdarahan saat melahirkan juga dapat menyebabkan seorang ibu kehilangan lebih banyak lagi zat besi. Dengan alasan itulah, setiap ibu hamil disarankan mengambil zat besi tambahan.
Anemia boleh dicegah dengan mengambil kandungan zat besi. Banyak jenis makanan yang mengandungi zat besi. Beberapa makanan seperti hati, jantung, limpa, kuning telur, kerang, kekacang dan buah-buahan kering tertentu mengandungi zat besi dalam kadar cukup tinggi.
Zat besi dalam jumlah sederhana pula boleh diperoleh daripada daging, ikan, sayuran berwarna hijau seperti pegaga, pucuk paku, bayam, kailan dan bijirin.
Sumber zat besi daripada haiwan akan diserap lebih baik oleh tubuh daripada yang berasal daripada tumbuhtumbuhan. Bagi mengatasi masalah anemia, sebaik-baiknya perlu makan sekurang-kurangnya satu jenis makanan dari sumber haiwan yang kaya zat besi setiap hari.
Penyerapan zat besi dapat dibantu dengan mengambil vitamin C, misalnya meminum jus, buah-buahan dan sayuran lainnya, sebaliknya teh, kopi, susu, minuman berkarbonat, bercoklat mengandungi bahan yang dapat menghambat atau menghalang penyerapan zat besi.
Jika ingin mengambil makanan atau minuman seumpama itu, pastikan diambil waktu makan utama atau sekurang-kurangnya satu hingga dua jam sebelum waktu makan. Bagi remaja pula perlu minum satu atau dua gelas susu sehari untuk mendapat cukup kalsium. Jadi, minumlah susu segar atau susu tepung di antara waktu makan utama seperti semasa minum pagi, minum petang dan minum malam.
Pengamal vegetarian pula, perlu mengambil makanan daripada kombinasi beberapa jenis kekacang seperti kacang hijau, kacang soya dan kacang dal bersama makanan atau minuman yang tinggi kandungan vitamin C. Selain meningkatkan lagi pengambilan sayur-sayuran hijau, perlu juga makan pil hematinik mengikut arahan doktor.
Maklumat penyakit anemia
Anemia dikesan melalui ujian darah iaitu apabila paras hemoglobin (Hb) dalam sel darah merah kurang daripada 11g.
Untuk menentukan tahap anemia teruk atau tidak:
Paras Hb (g/dl) - Tahap anemia
< 6.9 - Sangat teruk
6.9 < 8.0 - Teruk
8.0 < 9.5 - Sederhana
9.5 -10.5 - Ringan
Berapa banyak satu sajian?
Susu dan produk tenusu
1 keping keju atau
1 gelas susu rendah lemak
atau 2/3 cawan susu sejat atau
4 sudu makan susu tepung
Ikan, ayam, daging dan kekacang
1 ketul kepak ayam atau
1 ekor ikan kembung atau
2 ketul daging tanpa lemak (7.5 cm x 9.0cm 0.5) atau
2 ketul hati ayam atau
1 cawan isi kerang atau
2 ekor sotong atau
2/3 cawan ikan bilis tanpa kepala atau
2 keping tempe/tauhu atau
2 biji telur atau
1 cawang kacang kuda/dal atau
1 cawan kekacang kering/panggang
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Buah
1/2 biji jambu batu/pir atau
1 potong betik/nanas/tembikai atau
1 biji epal/lai/mangga/ciku atau
4 biji prun atau
1 sudu makan kismis
Sayur
1/2 cawan sayuran berdaun hijau dengan batang dimasak atau
1/2 cawan sayur-sayuran berbuah (dimasak) atau
1 cawan ulam
Nasi, mi, roti, bijirin, produk bijirin
2 senduk/1 cawan nasi atau
2 keping roti atau
2 keping roti bijirin penuh atau
1/12 cawan bihun direndam atau
2 cawan bubur nasi atau
1 cawan keledek/keladi/ubi kayu atau 6 keping biskut krim kraker atau
2 biji ubi kentang atau
2 keping putu mayang
Anemia atau lebih dikenal masyarakat sebagai penyakit kurang darah, lazimnya sering dialami kebanyakan wanita dan remaja perempuan. Masalah kekurangan darah sering dilihat hanya sebagai penyakit ringan.
Bagaimanapun, apabila ini berlaku ia tidak harus dipandang remeh kerana keadaan berkenaan berpotensi menjejaskan sistem imun setiap wanita yang mengalaminya. Anemia akan menyebabkan seseorang mudah pitam, lesu, kurang cerdas dan cergas, mudah letih serta mengantuk manakala bagi yang masih belajar, khususnya remaja perempuan akan mengalami kurang daya tumpu dalam pelajaran.
Wanita dan remaja perempuan lebih berisiko mengalami anemia kerana kekurangan zat besi lebih banyak berbanding lelaki, sedangkan keperluannya dalam sehari adalah tinggi.
Dalam sehari, setiap wanita akan kehilangan kira-kira satu hingga dua miligram (mg) zat besi melalui perkumuhan secara normal. Ketika kedatangan haid, misalnya, kehilangan zat besi boleh bertambah hingga satu mg lagi.
Umumnya, apabila seseorang itu mengalami anemia, hemoglobin di dalam sel darah merah akan berkurangan. Hemoglobin adalah pengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh badan.
Otak memerlukan oksigen dan zat makanan yang cukup untuk berfungsi dengan optimum.
Faktor lain yang menyebabkan wanita biasa mengalami anemia adalah pola makan. Dengan alasan takut gemuk, ada segelintir wanita atau remaja mengamalkan diet secara drastik. Golongan ini cenderung makan dalam jumlah yang kurang dan tidak mahu mengambil daging. Tanpa disedari, diet seumpama itu yang belum tentu membuatkan berat badan turun, boleh menyebabkan kurangnya pengambilan zat besi dari makanan.
Umumnya, setiap wanita ataupun remaja perempuan yang mengalami anemia, tidak akan sama antara satu dengan orang lain sebab berdasarkan jenis anemia dialami. Tetapi anemia boleh dikesan apabila ada tanda seperti pucat terutama di bibir dan kelopak mata, sering lesu dan mengantuk, mudah berdebar-debar, bentuk kuku berubah, rambut mudah gugur atau putus serta kerap pening atau pitam.
Bagi wanita hamil khususnya, anemia sangat bahaya kerana boleh menyebabkan tumpah darah semasa dan selepas bersalin, tekanan darah tinggi (eklampsia), keguguran dan kematian. Malah, anemia juga bahaya kepada bayi yang dikandung kerana boleh menyebabkan kematian janin, kelahiran bayi tidak cukup bulan dan kelahiran bayi kurang berat badan. Justeru, keperluan zat besi pada wanita juga meningkat saat kehamilan dan melahirkan. Ketika hamil, seorang ibu tidak saja dituntut memenuhi keperluan zat besi untuk dirinya, tetapi juga harus memenuhi keperluan zat besi untuk pertumbuhan janinnya.
Selain itu, perdarahan saat melahirkan juga dapat menyebabkan seorang ibu kehilangan lebih banyak lagi zat besi. Dengan alasan itulah, setiap ibu hamil disarankan mengambil zat besi tambahan.
Anemia boleh dicegah dengan mengambil kandungan zat besi. Banyak jenis makanan yang mengandungi zat besi. Beberapa makanan seperti hati, jantung, limpa, kuning telur, kerang, kekacang dan buah-buahan kering tertentu mengandungi zat besi dalam kadar cukup tinggi.
Zat besi dalam jumlah sederhana pula boleh diperoleh daripada daging, ikan, sayuran berwarna hijau seperti pegaga, pucuk paku, bayam, kailan dan bijirin.
Sumber zat besi daripada haiwan akan diserap lebih baik oleh tubuh daripada yang berasal daripada tumbuhtumbuhan. Bagi mengatasi masalah anemia, sebaik-baiknya perlu makan sekurang-kurangnya satu jenis makanan dari sumber haiwan yang kaya zat besi setiap hari.
Penyerapan zat besi dapat dibantu dengan mengambil vitamin C, misalnya meminum jus, buah-buahan dan sayuran lainnya, sebaliknya teh, kopi, susu, minuman berkarbonat, bercoklat mengandungi bahan yang dapat menghambat atau menghalang penyerapan zat besi.
Jika ingin mengambil makanan atau minuman seumpama itu, pastikan diambil waktu makan utama atau sekurang-kurangnya satu hingga dua jam sebelum waktu makan. Bagi remaja pula perlu minum satu atau dua gelas susu sehari untuk mendapat cukup kalsium. Jadi, minumlah susu segar atau susu tepung di antara waktu makan utama seperti semasa minum pagi, minum petang dan minum malam.
Pengamal vegetarian pula, perlu mengambil makanan daripada kombinasi beberapa jenis kekacang seperti kacang hijau, kacang soya dan kacang dal bersama makanan atau minuman yang tinggi kandungan vitamin C. Selain meningkatkan lagi pengambilan sayur-sayuran hijau, perlu juga makan pil hematinik mengikut arahan doktor.
Maklumat penyakit anemia
Anemia dikesan melalui ujian darah iaitu apabila paras hemoglobin (Hb) dalam sel darah merah kurang daripada 11g.
Untuk menentukan tahap anemia teruk atau tidak:
Paras Hb (g/dl) - Tahap anemia
< 6.9 - Sangat teruk
6.9 < 8.0 - Teruk
8.0 < 9.5 - Sederhana
9.5 -10.5 - Ringan
Berapa banyak satu sajian?
Susu dan produk tenusu
1 keping keju atau
1 gelas susu rendah lemak
atau 2/3 cawan susu sejat atau
4 sudu makan susu tepung
Ikan, ayam, daging dan kekacang
1 ketul kepak ayam atau
1 ekor ikan kembung atau
2 ketul daging tanpa lemak (7.5 cm x 9.0cm 0.5) atau
2 ketul hati ayam atau
1 cawan isi kerang atau
2 ekor sotong atau
2/3 cawan ikan bilis tanpa kepala atau
2 keping tempe/tauhu atau
2 biji telur atau
1 cawang kacang kuda/dal atau
1 cawan kekacang kering/panggang
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Buah
1/2 biji jambu batu/pir atau
1 potong betik/nanas/tembikai atau
1 biji epal/lai/mangga/ciku atau
4 biji prun atau
1 sudu makan kismis
Sayur
1/2 cawan sayuran berdaun hijau dengan batang dimasak atau
1/2 cawan sayur-sayuran berbuah (dimasak) atau
1 cawan ulam
Nasi, mi, roti, bijirin, produk bijirin
2 senduk/1 cawan nasi atau
2 keping roti atau
2 keping roti bijirin penuh atau
1/12 cawan bihun direndam atau
2 cawan bubur nasi atau
1 cawan keledek/keladi/ubi kayu atau 6 keping biskut krim kraker atau
2 biji ubi kentang atau
2 keping putu mayang
Senin, 26 November 2012
penyakit sendi
Ada banyak sekali sebab mengapa
persendian sakit. Nyeri sendi dapat merupakan gejala tunggal atau menjadi
bagian banyak gejala lain yang Anda alami. Manifestasi nyeri sendi dapat
bervariasi, seperti kelembutan atau tidak nyaman ketika disentuh, pembengkakan,
peradangan, kekakuan, atau pembatasan gerakan. Rasa sakit di sendi tentu
saja hanyalah gejala dari masalah yang sebenarnya. Bila ada gejala lain seperti
sakit kepala berat, sakit perut, demam, atau menggigil, Anda perlu melihat
semua gejala untuk mengetahui penyebabnya. Berikut adalah 5 penyebab umum
sakit persendian yang tidak disebabkan oleh cedera:
1.
Penyakit rematik (rheumatoid arthritis)
Rematik adalah penyebab paling umum nyeri sendi
kronis. Berlawanan dengan pendapat umum, rematik bukanlah penyakit khas usia
tua. Orang muda juga dapat terkena rematik. Rheumatoid arthritis
disebabkan oleh kerusakan sistem autoimun sehingga tubuh menghasilkan
zat yang menyebabkan peradangan, terutama pada sendi. Bagian tubuh favorit
yang diserang adalah sendi jari tangan dan kaki dan tulang belakang.
Serangan rematik membuat peradangan dan pembengkakan selaput sendi dan secara
bertahap menghancurkan kapsul sendi, dan kemudian tendon. Konsekuensi pada
akhirnya adalah deformasi tulang dan pembatasan gerakan.
2.
Osteoartritis
Osteoartritis adalah penyakit sendi
degeneratif (umumnya menyerang mereka yang berusia di atas 45 tahun). Pada
osteoarthritis, sendi mengalami nyeri namun tidak diawali dengan peradangan.
Rasa nyeri biasanya terasa bila mengangkat beban dan pada awal gerakan
dari posisi istirahat. Penyebabnya karena penuaan dan penggunaan terus-menerus.
Tulang rawan yang menutupi tulang artikular menjadi aus oleh gesekan
secara bertahap. Risiko terutama pada pinggul, lutut, tangan, kaki, dan tulang
belakang.
3.
Ankylosing spondylitis
Ankylosing spondylitis adalah salah
satu bentuk artritis lainnya. Kondisi ini terutama menyebabkan nyeri dan
peradangan sendi tulang belakang dan panggul, walaupun sendi lainnya dapat
terlibat juga. Gejala dirasakan selama waktu tidur, setelah bangun tidur
atau setelah interval tidak aktif. Pada kasus yang parah, ankylosing
spondylitis dapat menyebabkan fusi tulang belakang sehingga menyebabkan
membungkuk, yang dikenal sebagai kyphosis. Keparahan bervariasi dan tidak
semua penderita mengalami fusi tulang belakang. Beberapa mungkin hanya
mengalami sakit punggung atau pinggul secara sporadis. Seperti halnya rematik,
ankylosing spondylitis adalah penyakit autoimun yang menurun.
4.
Psoriatik Artritis
Arthritis ini adalah efek samping
dari psoriasis. Pembengkakan menyakitkan dapat terjadi pada semua sendi,
terutama ruas jari, pergelangan tangan, lutut, tulang selangka,
pergelangan kaki dan punggung bawah. Gejala biasanya disertai masalah kulit.
Sekitar 30-40% orang dengan gejala psoriasis mengembangkan psoriatik artritis,
meskipun sering kali tidak terdiagnosis, terutama jika gejalanya ringan.
Psoriatik artritis biasanya terjadi antara usia 30-50 tahun, namun bisa
muncul pada usia berapa pun dan memengaruhi baik pria maupun wanita.
5.
Gout (asam urat)
Jika rasa sakit tajam berada di
sekitar ruas dan pergelangan kaki, penyebabnya mungkin adalah gout. Gout adalah hasil kadar asam urat
yang tinggi dalam darah. Rasa sakit sendi disertai bengkak, kemerahan, dan
hangat.
Selain kelima kondisi di atas, penyakit lupus dan penyakit infeksi seperti demam
rematik, gondongan, cacar air, hepatitis, dan influenza juga dapat menyebabkan
nyeri persendian.
Kamis, 08 November 2012
Penyakit gagal ginjal
Ginjal adalah dua pasang organ yang
berada di bawah rusuk, bersisian kanan-kiri dengan tulang belakang. Ginjal
berfungsi menyaring sampah hasil metabolisme tubuh dan memonitor keseimbangan
cairan dan konsentrasi elektrolit tubuh. Zat kimia yang bermanfaat kemudian
diserap kembali dan yang tidak bermanfaat dibuang melalui air seni (urin).
Gagal ginjal terjadi ketika ginjal
mengalami kerusakan sehingga gagal menjalankan fungsinya. Akibatnya, zat-zat
toksin hasil metabolisme terus bersirkulasi dalam darah dan menumpuk di dalam
tubuh. Keracunan ini dapat menyebabkan muntah-muntah, lemah, disorientasi dan
koma. Di saat yang sama, karena ginjal berhenti memproduksi hormon
eritropoetin, sumsum tulang menjadi tidak efisien memproduksi sel darah merah
sehingga menimbulkan animea.
Gagal ginjal dapat bersifat akut
maupun kronis.
Gagal
Ginjal Akut
Pada gagal ginjal akut, ginjal
kehilangan sebagian atau seluruh kemampuannya dengan cepat karena berbagai
sebab, antara lain:
- Pendarahan berat atau serangan jantung yang membuat volume darah ke ginjal menjadi sangat berkurang (hipovolemia)
- Dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh karena diare, demam, dll.
- Sumbatan dan halangan terhadap arteri atau vena ginjal.
- Efek samping obat-obatan tertentu
- Efek penyakit infeksi pada aliran darah, lupus sistemik, batu ginjal, dan pembesaran prostat.
Gagal
Ginjal Kronis
Pada gagal ginjal kronis, kehilangan
fungsi ginjal terjadi secara bertahap selama berbulan-bulan atau
bertahun-tahun. Kerusakanan bisa sedemikian pelan-pelan sehingga tidak
menimbulkan gejala sampai stadium akhir, yaitu ketika fungsi ginjal kurang dari
10 persen normalnya. Gagal ginjal kronis terutama disebabkan oleh diabetes dan
tekanan darah tinggi yang kurang terkelola serta glomerulonefritis (radang pembuluh
darah ginjal) yang kronis.
Pengobatan
Pengobatan gagal ginjal tergantung
pada penyebab kerusakannya dan terutama dimaksudkan untuk menghentikan
penyakitnya, mengganti cairan tubuh dan melancarkan aliran darah ke ginjal.
Bila ginjal tidak dapat disembuhkan lagi, pasien harus melakukan cuci darah
secara rutin.? Selama cuci darah, mesin ginjal tiruan dimanfaatkan untuk
menyaring darah dan membuang zat-zat toksin dari tubuh.? Alternatif dari cuci
darah bagi pasien dengan ginjal yang rusak permanen adalah transplantasi
ginjal. Dengan transplantasi, ginjal dari seorang donor dicangkokkan ke dalam
tubuh pasien untuk menggantikan ginjalnya yang rusak.
Selasa, 30 Oktober 2012
Nutrisi Bermanfaat untuk Tubuh Anda
Setiap orang tentunya ingin memiliki jantung yang sehat, tingkat kolesterol yang rendah, daya tahan tubuh tinggi dan pencernaan yang lancar. Berikut adalah nutrisi-nutrisi bermanfaat yang dapat melengkapi makanan pokok dan membantu kinerja tubuh Anda.
Kalsium
Kalsium memiliki berbagai peranan yang penting, antara lain menurunkan tekanan darah tinggi, membantu kerja jantung dan membentuk tulang yang kuat. Sayangnya, menurut Dietary Guidelines for Americans, kebanyakan orang belum memenuhi kebutuhan kalsium yang diperlukannya. Baik pria maupun wanita juga memiliki resiko osteoporosis sehingga membutuhkan lebih banyak kalsium.
Sumber kalsium terbaik adalah dari makanan seperti susu, keju dan yoghurt. Sumber kalsium lainnya adalah sayuran berwarna hijau gelap, jus jeruk, roti, wafel dan susu kedelai.
Seberapa banyak jumlah kalsium yang Anda butuhkan? Orang dewasa berusia 19-50 harus memenuhi kebutuhan 800 mg kalsium per hari (menyesuaikan dengan angka kecukupan gizi orang Indonesia). Jangan lupa juga untuk mengonsumsi cukup vitamin D yang berperan penting dalam penyerapan kalsium.
Serat
Anda mungkin sudah tahu bahwa serat dapat membantu proses pencernaan kita. Nutrisi ini juga membantu memerangi penyakit, dan menurunkan resiko kolesterol tinggi, penyakit jantung dan diabetes. Gandum dan makanan seperti roti, sereal dan yoghurt adalah sumber serat yang baik untuk kesehatan jantung.
Berapa banyak jumlah serat yang Anda butuhkan? Untuk memerangi penyakit dan membantu pencernaan, Institute of Medicine merekomendasikan orang dewasa untuk mengkonsumsi 14 gram serat untuk setiap 1000 kalori makanan yang Anda makan. Tetapi konsumsi serat harus dilakukan secara perlahan karena konsumsi serat yang terlalu banyak dan cepat dapat menyebabkan perut kembung dan diare.
Omega-3
Omega-3 mempunyai berbagai manfaat seperti membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik, dan menurunkan kolesterol LDL yang jahat, juga menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. Makanan yang kaya omega 3 contohnya ikan laut, telur, roti, susu, susu kedelai dan sereal. Omega 3 sendiri terdiri dari 3 jenis, yaitu alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA).Tubuh kita lebih mudah mengonsumsi EPA dan DHA.
Seberapa banyak Omega-3 yang Anda butuhkan? American Heart Association menganjurkan orang dengan penyakit jantung koroner untuk menngonsumsi 1 gram EPA+DHA setiap harinya. Untuk hidup sehat, Anda dapat memenuhi kebutuhan Omega 3 cukup dengan menonsumsi ikan 2 kali dalam seminggu.
Fitosterol dan Stanol
Fitosterol dan stanol dapat membantu Anda mengurangi kolesterol dalam darah, dan fitosterol dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner. Fitosterols dan stanol dapat ditemukan secara alami dalam biji-bijian, sayuran, buah dan kacang.
Seberapa banyak fitosterol yang Anda butuhkan? National Cholesterol Education Program merekomendasikan konsumsi 2 gram fitosterol dan stanol setiap hari untuk orang dengan tingkat kolesterol tinggi.
Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang sangat mirip dengan mikroorganisme bermanfaat yang hidup dalam usus kita. Walaupun masih dalam penelitian awal, beberapa bukti mendukung bahwa probiotik dapat bermanfaat untuk membantu dalam mengatasi gangguan dalam usus, diare atau infeksi tertentu. Sumber probiotik yang sudah terkenal adalah yoghurt, selain itu dapat Anda temukan dalam jus atau minuman susu kedelai.
Seberapa banyak probiotik yang Anda butuhkan? Efektivitas probiotik masih diteliti. Jika Anda membutuhkan probiotik, konsultasikanlah kepada dokter Anda dan baca label kemasan dengan cermat.
Vitamin D
Cara terbaik mendapatkan vitamin D adalah dengan berjalan kaki 10-15 menit di bawah sinar matahari beberapa kali dalam seminggu. Tingkat pigmentasi kulit, musim dan letak geografis dapat membatasi jumlah vitamin D yang dapat diproduksi tubuh Anda. Karena itulah, Anda memerlukan makanan yang mengandung vitamin D seperti susu, yoghurt dan jus buah.
Seberapa banyak Vitamin D yang Anda butuhkan? Rekomendasi terkini untuk vitamin D adalah 200 international units (IU) untuk Anda yang berusia di bawah 50, dan dua kalinya untuk Anda yang berusia 51 – 70. Kebutuhan Vitamin D meningkat menjadi 600 IU untuk orang dengan usia lebih dari 70 tahun , karena semakin bertambah tua, semakin berkurang efisien kulit Anda dalam menghasilkan vitamin ini.
Selasa, 23 Oktober 2012
Sejarah & Perkembangan Keperawatan di Dunia
Sejarah keperawatan di dunia diawali pada
zaman purbakala (Primitive Culture) sampai pada munculnya Florence
Nightingale sebagai pelopor keperawatan yang berasal dari Inggris.
Perkembangan keperwatan sangat dipengaruhi oleh perkembangan struktur dan kemajuan peradaban manusia.
Perkembangan keperawatan diawali pada :
1. Zaman Purbakala (Primitive Culture)
Manusia diciptakan memiliki naluri untuk
merawat diri sendiri (tercermin pada seorang ibu). Harapan pada awal
perkembangan keperawatan adalah perawat harus memiliki naluri keibuan
(Mother Instinc). Dari masa Mother Instic kemudian bergeser ke zaman
dimana orang masih percaya pada sesuatu tentang adanya kekuatan mistic
yang dapat mempengaruhi kehidupan manusia. Kepercayaan ini dikenal
dengan nama Animisme. Mereka meyakini bahwa sakitnya seseorang
disebabkan karena kekuatan alam/pengaruh gaib seperti batu-batu,
pohon-pohon besar dan gunung-gunung tinggi.
Kemudian dilanjutkan dengan kepercayaan
pada dewa-dewa dimana pada masa itu mereka menganggap bahwa penyakit
disebabkan karena kemarahan dewa, sehingga kuil-kuil didirikan sebagai
tempat pemujaan dan orang yang sakit meminta kesembuhan di kuil
tersebut. Setelah itu perkembangan keperawatan terus berubah dengan
adanya Diakones & Philantrop, yaitu suatu kelompok wanita tua dan
janda yang membantu pendeta dalam merawat orang sakit, sejak itu mulai
berkembanglah ilmu keperawatan.
2. Zaman Keagamaan
Perkembangan keperawatan mulai bergeser
kearah spiritual dimana seseorang yang sakit dapat disebabkan karena
adanya dosa/kutukan Tuhan. Pusat perawatan adalah tempat-tempat ibadah
sehingga pada waktu itu pemimpin agama disebut sebagai tabib yang
mengobati pasien. Perawat dianggap sebagai budak dan yang hanya membantu
dan bekerja atas perintah pemimpin agama.
3. Zaman Masehi
Keperawatan dimulai pada saat
perkembangan agama Nasrani, dimana pada saat itu banyak terbentuk
Diakones yaitu suatu organisasi wanita yang bertujuan untuk
mengunjungiorang sakit sedangkan laki-laki diberi tugas dalam memberikan
perawatan untuk mengubur bagi yang meninggal.
Pada zaman pemerintahan Lord-Constantine,
ia mendirikan Xenodhoecim atau hospes yaitu tempat penampungan
orang-orang sakit yang membutuhkan pertolongan. Pada zaman ini
berdirilah Rumah Sakit di Roma yaitu Monastic Hospital.
4. Pertengahan abad VI Masehi
Pada abad ini keperawatan berkembang di
Asia Barat Daya yaitu Timur Tengah, seiring dengan perkembangan agama
Islam. Pengaruh agama Islam terhadap perkembangan keperawatan tidak
lepas dari keberhasilan Nabi Muhammad SAW menyebarkan agama Islam.
Abad VII Masehi, di Jazirah Arab
berkembang pesat ilmu pengetahuan seperti Ilmu Pasti, Kimia, Hygiene dan
obat-obatan. Pada masa ini mulai muncul prinsip-prinsip dasar
keperawatan kesehatan seperti pentingnya kebersihan diri, kebersihan
makanan dan lingkungan. Tokoh keperawatan yang terkenal dari Arab adalah
Rufaidah.
5. Permulaan abad XVI
Pada masa ini, struktur dan orientasi
masyarakat berubah dari agama menjadi kekuasaan, yaitu perang,
eksplorasi kekayaan dan semangat kolonial. Gereja dan tempat-tempat
ibadah ditutup, padahal tempat ini digunakan oleh orde-orde agama untuk
merawat orang sakit. Dengan adanya perubahan ini, sebagai dampak
negatifnya bagi keperawatan adalah berkurangnya tenaga perawat. Untuk
memenuhi kurangnya perawat, bekas wanita tuna susila yang sudah bertobat
bekerja sebagai perawat. Dampak positif pada masa ini, dengan adanya
perang salib, untuk menolong korban perang dibutuhkan banyak tenaga
sukarela sebagai perawat, mereka terdiri dari orde-orde agama,
wanita-wanita yang mengikuti suami berperang dan tentara (pria) yang
bertugas rangkap sebagai perawat.
Pengaruh perang salib terhadap keperawatan :
a. Mulai dikenal konsep P3K
b. Perawat mulai dibutuhkan dalam ketentaraan sehingga timbul peluang kerja bagi perawat dibidang sosial.
Ada 3 Rumah Sakit yang berperan besar pada masa itu terhadap perkembangan keperawatan :
1. Hotel Dieu di Lion
Awalnya pekerjaan perawat dilakukan oleh
bekas WTS yang telah bertobat. Selanjutnya pekerjaan perawat digantikan
oleh perawat terdidik melalui pendidikan keperawatan di RS ini.
2. Hotel Dieu di Paris
Pekerjaan perawat dilakukan oleh orde
agama. Sesudah Revolusi Perancis, orde agama dihapuskan dan pekerjaan
perawat dilakukan oleh orang-orang bebas. Pelopor perawat di RS ini
adalah Genevieve Bouquet.
3. ST. Thomas Hospital (1123 M)
Pelopor perawat di RS ini adalah Florence
Nightingale (1820). Pada masa ini perawat mulai dipercaya banyak orang.
Pada saat perang Crimean War, Florence ditunjuk oleh negara Inggris
untuk menata asuhan keperawatan di RS Militer di Turki. Hal tersebut
memberi peluang bagi Florence untuk meraih prestasi dan sekaligus
meningkatkan status perawat. Kemudian Florence dijuluki dengan nama “
The Lady of the Lamp”.
6. Perkembangan keperawatan di Inggris
Florence kembali ke Inggris setelah
perang Crimean. Pada tahun 1840 Inggris mengalami perubahan besar dimana
sekolah-sekolah perawat mulai bermunculan dan Florence membuka sekolah
perawat modern. Konsep pendidikan Florence ini mempengaruhi pendidikan
keperawatan di dunia.
Kontribusi Florence bagi perkembangan keperawatan a. l :
a. Nutrisi merupakan bagian terpenting dari asuhan keperawatan.
b. Okupasi dan rekreasi merupakan terapi bagi orang sakit
c. Manajemen RS
d. Mengembangkan pendidikan keperawatan
e. Perawatan berdiri sendiri berbeda dengan profesi kedokteran
f. Pendidikan berlanjut bagi perawat.
Sejarah dan Perkembangan Keperawatan di Indonesia
Sejarah dan perkembangan keperawatan di Indonesia dimulai pada masa penjajahan Belanda sampai pada masa kemerdekaan.
1. Masa Penjajahan Belanda
Perkembangam keperawatan di Indonesia
dipengaruhi oleh kondisi sosial ekonomi yaitu pada saat penjajahan
kolonial Belanda, Inggris dan Jepang. Pada masa pemerintahan kolonial
Belanda, perawat berasal dari penduduk pribumi yang disebut Velpeger
dengan dibantu Zieken Oppaser sebagai penjaga orang sakit.
Tahun 1799 didirikan rumah sakit Binen
Hospital di Jakarta untuk memelihara kesehatan staf dan tentara Belanda.
Usaha pemerintah kolonial Belanda pada masa ini adalah membentuk Dinas
Kesehatan Tentara dan Dinas Kesehatan Rakyat. Daendels mendirikan rumah
sakit di Jakarta, Surabaya dan Semarang, tetapi tidak diikuti
perkembangan profesi keperawatan, karena tujuannya hanya untuk
kepentingan tentara Belanda.
2. Masa Penjajahan Inggris (1812 – 1816)
Gurbernur Jenderal Inggris ketika VOC
berkuasa yaitu Raffles sangat memperhatikan kesehatan rakyat. Berangkat
dari semboyannya yaitu kesehatan adalah milik manusia, ia melakukan
berbagai upaya untuk memperbaiki derajat kesehatan penduduk pribumi
antara lain :
- pencacaran umum
- cara perawatan pasien dengan gangguan jiwa
- kesehatan para tahanan
Setelah pemerintahan kolonial kembali ke
tangan Belanda, kesehatan penduduk lebih maju. Pada tahun 1819 didirikan
RS. Stadverband di Glodok Jakarta dan pada tahun 1919 dipindahkan ke
Salemba yaitu RS. Cipto Mangunkusumo (RSCM). Tahun 1816 – 1942 berdiri
rumah sakit – rumah sakit hampir bersamaan yaitu RS. PGI Cikini Jakarta,
RS. ST Carollus Jakarta, RS. ST. Boromeus di Bandung, RS Elizabeth di
Semarang. Bersamaan dengan itu berdiri pula sekolah-sekolah perawat.
3. Zaman Penjajahan Jepang (1942 – 1945)
Pada masa ini perkembangan keperawatan
mengalami kemunduran, dan dunia keperawatan di Indonesia mengalami zaman
kegelapan. Tugas keperawatan dilakukan oleh orang-orang tidak terdidik,
pimpinan rumah sakit diambil alih oleh Jepang, akhirnya terjadi
kekurangan obat sehingga timbul wabah.
4. Zaman Kemerdekaan
Tahun 1949 mulai adanya pembangunan
dibidang kesehatan yaitu rumah sakit dan balai pengobatan. Tahun 1952
didirikan Sekolah Guru Perawat dan sekolah perawat setimgkat SMP.
Pendidikan keperawatan profesional mulai didirikan tahun 1962 yaitu
Akper milik Departemen Kesehatan di Jakarta untuk menghasilkan perawat
profesional pemula. Pendirian Fakultas Ilmu Keperawatan (FIK) mulai
bermunculan, tahun 1985 didirikan PSIK ( Program Studi Ilmu Keperawatan )
yang merupakan momentum kebangkitan keperawatan di Indonesia. Tahun
1995 PSIK FK UI berubah status menjadi FIK UI. Kemudian muncul PSIK-PSIK
baru seperti di Undip, UGM, UNHAS dll.
Langganan:
Postingan (Atom)